Con el inicio de un nuevo año, muchas personas adoptan como propósito mejorar su salud mediante la actividad física; sin embargo, hacerlo sin orientación o supervisión adecuada puede representar riesgos. Por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Oaxaca exhorta a la población a realizar ejercicio de manera responsable y progresiva, a fin de prevenir lesiones, afectaciones cardiovasculares y otras complicaciones de salud.
La titular de la Jefatura de Servicios de Prestaciones Médicas, doctora Martha Escobar Vázquez, recomendó que antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio, especialmente en personas con antecedentes de sedentarismo o con alguna enfermedad crónica, se realice valoración médica para conocer el estado de salud y establecer límites adecuados de esfuerzo físico, ya que comenzar con cargas excesivas o rutinas avanzadas puede ocasionar lesiones u otros problemas médicos.
Indicó que, en caso de acudir a un gimnasio, se sugiere iniciar con rutinas básicas, dar prioridad al calentamiento previo y estiramiento al término de cada sesión. Asimismo, destacó la importancia de respetar los tiempos de descanso y evitar el sobre entrenamiento debido a que el organismo requiere un periodo de adaptación progresiva al esfuerzo físico.
La doctora Escobar Vázquez advirtió sobre el consumo indiscriminado de suplementos alimenticios, particularmente cuando se combinan con bebidas energizantes, ya que pueden provocar taquicardias, elevación de la presión arterial, ansiedad, insomnio y deshidratación. Por ello, exhortó a la población a evitar la ingesta de estos productos.
El IMSS en Oaxaca hace un llamado a la población a adoptar el ejercicio como un hábito permanente y no como una actividad temporal. Reiteró que la constancia, la disciplina y el cuidado integral de la salud son fundamentales para obtener beneficios reales y sostenibles a largo plazo.
