El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Oaxaca, recomienda a la población y en especial a los adultos mayores realizar una rutina de ejercicios como caminar, bailar, nadar, gimnasia rítmica, cargar objetos de poco peso, levantarse y sentarse de una silla, con el objetivo de prevenir osteoporosis.
Este último ejercicio es muy recomendable por si la persona no puede salir de casa o practicar alguno de los ejercicios recomendados, sin embargo, puede establecer un horario fijo para levantarse y sentarse de la silla mientras ve televisión, notará diferencias importantes después de una semana.
El director de la Unidad de Medicina Familiar No. 65 del IMSS en Oaxaca, doctor Edgar Luis Ruiz Hernández expreso que en dicha unidad médica hay grupos de adultos mayores que realizan ejercicio durante la semana bajo la conducción de maestros de educación física, quienes colaboran de manera conjunta con el Centro de Bienestar Social anexo a la clínica.
El médico del IMSS indicó que la activación física es primordial para evitar la aparición de hipertensión arterial, diabetes mellitus y enfermedades mentales. Por ello, el bailar, caminar, nadar, andar en bicicleta, tai chi, yoga son básicos para el cuerpo y el resultado es mejor si se combina.
Asimismo, para evitar enfermedades del corazón es importante caminar con paso moderado. Otros ejercicios recomendables es estar sentado o sentada en una silla o en la cama, para flexionar y extender los brazos, piernas, muñecas y dedos de las manos, además de hacer movimientos de yoga, caminar con bastón, andadera o el apoyo de otra persona.
El doctor Ruíz Hernández precisó que el ejercicio, además de mejorar y conservar su salud, es una excelente actividad en la que se puede ocupar el tiempo, libre y convivir con otras personas
