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Comunicado
*Estos ejercicios son aptos para personas de todas las edades de ambos sexos
Heroica Ciudad de Huajuapan de León, Oax. 12 de noviembre de 2020. En el marco del programa virtual “Sábados de Activación Física”, el próximo 14 de noviembre, a través de la página de Facebook Gobierno Huajuapan de León, será transmitida una rutina para promover el desarrollo de la fuerza y la flexibilidad.
Al respecto, el entrenador físico y responsable de la rutina, Pedro Gregorio Ramírez Olmos, explicó que la fuerza y la flexibilidad se pueden trabajar en tres partes del cuerpo que son: alta, media y baja.
“Durante esta sesión virtual se trabajará la parte media que comprende todos los músculos de nuestro cuadrante abdominal, que se integra del musculo recto, el oblicuo externo, interno y el transversal. Los ejercicios se realizan con el apoyo de un bastón de un metro con 10 centímetros y una banca que nos sirve de apoyo”, indicó.
Apuntó que estos ejercicios son aptos para personas de todas las edades de ambos sexos ya que no existe riesgo de lesión, al contrario, el desarrollo de la fuerza beneficia en el aspecto psicológico y social, además, previene lesiones al tener fuertes los músculos, así como las articulaciones.
Ramírez Olmos mencionó que la fuerza muscular se pueda trabajar desde la infancia, por lo que para tal fin hay programas específicos para cada nivel de desarrollo y la edad adulta.
En cuanto a la rutina explicó que son series de 15 tiempos hasta lograr 225 repeticiones por ejercicio, que están divididos por niveles, mismos que van desde el número uno al siete y contribuyen a activar el cerebro, corazón y pulmones; y también contribuye a la quema de grasa y adquirir masa muscular.
Mencionó que el Sensei Takada fue quien introdujo estos ejercicios al país en las décadas de los 70 y los utilizó en ese entonces para el acondicionamiento físico de alto rendimiento para formar a alumnos de Karate Do.
Indicó que estos ejercicios se pueden realizar de manera individual en espacios reducidos y son ejercicios que también se pueden hacer en pareja, sin que esto implique una práctica grupal masiva. Finalmente exhortó a las personas a seguir la transmisión en vivo a partir de las 10 de la mañana para que puedan realizar esta rutina de ejercicios básicos que les ayudarán a fortalecer sus músculos.
